Что такое сопротивление выздоровлению? Как оно работает, почему случается и что помогает его обойти?
(Пост длинный. Если тяжело -можно читать частями, сохранив в закладки).
1.
Сопротивлением в психотерапии, саморазвитии или в процессе исцеления - называют действия, мысли, чувства, установки, которые препятствуют тому, чтобы человек начинал или продолжал работу, способствующую этому самому исцелению.
«Сопротивление исцелению» - хм, это может выглядеть странно. Особенно для тех, кто смотрит со стороны на страдающего человека.
Всем тем, кто никогда не сталкивался с подобными трудностями или имел возможность избежать осознания собственных проблем - всегда кажется, что нет ничего проще, чем встать, засучить рукава, и пойти «вкалывать» над своими проблемами на благо себе же.
Сколько же вызывает чувств стыда и вины подобные оценки окружающих.
Однако, ни один человек, страдающий зависимостью, созависимостью, тревожностью, страхами, низкой самооценкой, компульсивным поведением и любым другим симптомом, причиняющим страдания, не может сразу последовать формуле: «Встань и иди!».
Именно поэтому, первый шаг такой трудный. Именно поэтому, принятие (читай признание) проблемы как задачи, которую необходимо начать решать - процесс, который порой занимает десятки лет.
И этого не понимают этого лишь те, кто еще не осознал внутри себя отрицания своих собственных проблем и сопротивлений.
Так как те, кто уже осознал- не будут вас в этом обвинять, а будут стараться обходиться с вашим сопротивлением бережно.
А те, кто гипотетически вообще «здоров» - пишу в кавычках, так как это скорее будет относиться к людям прямо таки просветленным (что редкость) - так они на то и просветленные, чтобы опять таки понимать и принимать этот вопрос.
Остальные же сами в отрицании и компенсируют свою дезадаптацию критикой окружающих. О них нечего говорить - это их защита, и опять же все защитные механизмы играют одну и ту же роль - спасти человека от трудной правды о себе. Другое дело - от агрессивных товарищей нам надо бы научиться защищаться. Но сейчас речь не о том.
Как может выглядеть сопротивление?
-У меня нет времени на это;
-У меня нет сил на это;
-У меня нет денег на это;
-Мне все равно никто не поможет;
-Я никому не верю;
-Все психологи хотят только денег;
-В группах одни «чудаки»;
-Я справлюсь сам;
-Я все перепробовал, мне ничего не помогает;
-Я изменюсь, когда изменится мир/муж/дочь…;
-Мои близкие это не одобрят;
-Все группы и вообще духовный рост - это про секты;
-Со мной и так - все в порядке..
Замечаете сходство с отрицанием?
Список можно продолжать, но я думаю, вы уловили суть.
2.
Так вот что же это за процесс, когда включается такое сопротивление? Для чего пытаться избежать изменений к лучшему?
Рассмотрим на примере того, как работает любой процесс, где человек начинает меняться - психотерапия, группы самопомощи, самоанализ и тд.
Начинается процесс расширения своего самосознания, что способствует открытию о себе (да и понимание о других) неких новых фактов, новой «правды».
Ведь очевидно, что пока мы находимся в зоне «неуправляемости» собственной жизнью и своими состояниями - мы явно что-то отрицаем и в чем-то заблуждаемся, и далеко не только относительно других, а в первую очередь относительно самих себя.
И для того, чтобы с этим что-то сделать - надо это вскрыть, признать и принять (про принятие смотрите короткое видео в прошлом посте).
Этот процесс переводит в зону осознаваемого, ранее неосознанный материал из бессознательного.
Однако, многое из того, что скрывает бессознательное является тяжелой правдой о самом себе, своей истории, своих близких, которая именно из-за этого и была вытеснена в бессознательное.
Встречаться с этой правдой не просто, а низкая самооценка (и вообще образ мышления при созависимости) переводит эту правду в почву для само-обвинения! (возникают чувства вины, стыда, страха, тревоги - что усиливает и так невыносимые симптомы!), а это очень трудно выдерживать неустойчивому человеку.
Тогда вновь срабатывают защитные механизмы, и растет сопротивление процессу изменений (психотерапии, работе в группе, самоанализу и тд).
Многие психоаналитики и психотерапевты говорят о том, что для терапии необходимо моральное мужество, чтобы принимать тяжелую правду о себе, с тем, чтобы можно было изменить то, что возможно, исходя из новых знаний.
Об этом же мужестве звучит в молитве «О душевном покое», об этом же бесстрашии говорит нам 4 шаг программы 12 шагов.
Таким образом, может происходить замкнутый круг, не позволяющий меняться.
Низкая самооценка поддерживается неконструктивным поведением, которое в ходе исцеления есть намерение изменить, но в этом процессе выясняется новая правда о самом себе, а если человек работает с терапевтом или в группе - эту правду начинают видеть другие люди - группа, терапевт и сам участник процесса.
Эта новая правда вызывает чувства стыда и вины перед окружающими, и порой исцеляющемуся кажется, что окружающие просто пытаются в чем-то уличить и обвинить (как те взрослые из детства), при этом страдает потребность казаться окружающим хорошим. В общем все по кругу.
Здесь, безусловно, максимально важным является та самая атмосфера безопасности и принятия, которую должны обеспечивать либо правила группы, либо сам психотерапевт, либо и то и другое (если это групповая терапия).
3.
Тем не менее продолжим.. Чувство вины (если человек его все же испытывает, когда что-то про себя понял)— это чувство бессознательно требует наказания. У многих тревожных людей - этим «наказанием» является некое саморазрушающее поведение.
И еще - в чувстве вины - есть ощущение, что что-то делать для себя, давать себе время, тратить деньги, уединяться - нельзя (я плохой и недостоин лучшего, недостоин терапии, исцеления..) И не дает себе права на лучшую жизнь.
Здесь как раз часты варианты - «У меня нет на это денег, времени и пр». Он просто не может себе это разрешить. Он же "плохой".
Еще один аспект сопротивления связан с тем, что человек чувствует, что изменения внутри, новые знания, осознания - неизбежно приведут к изменениям и в жизни.
При этом в такой момент почти каждый точно чувствует, и одновременно пытается вытеснять две вещи: первое - раз я прямо сейчас не выбрал в жизни что-то другое ("не готов развестись", "не готов идти на работу", не готов "рассказать правду"), то когда я изменюсь - я «буду вынужден» это сделать (ведь уже сейчас где-то глубоко я чувствую, что без этого ничего нового не будет).
И в голове складывается формула:
Моё выздоровление (терапия, группа, работа над собой) = внешние изменения ("развод", "выход на работу", "открытие правды партнеру"). И рождается ответ- я же к этому не готов= я не буду работать над собой (ну или буду, но так, чтоб не помогло, и тогда не придется).
Мало того, сама работа уже вызывает чувства страха и вины, так как при таком раскладе, начиная терапию, человеку кажется, что он уже «предает» того супруга, с которым «разведется» после этой терапии, что он уже «затягивает себе веревку» - относительно «выхода на потенциальную работу», и он уже «трясется от страха»- предвкушая «открытие правды».
4.
Третий тип сопротивления связан с негативной реакцией близких на попытку человека начать работать над собой.
Вспоминаем книгу - «Зависимость - семейная болезнь.» В. Москаленко (выкладывала ее ранее). Как это ни странно, но в 98% случаев - родственники препятствуют исцелению и психотерапии своих близких.
Это не просто личный опыт, и не столько статистика, сколько я это встречаю на протяжении 17 лет своей практики и работы.
Даже те, кто сначала сами толкают на терапию своих родственников - потом встречаются с тем - что теперь человек выстраивает границы, говорит о своих чувствах, выбирает прислушиваться к себе.. и если другие члены семьи сами не в программе и не в терапии - возникает сопротивление уже членов семьи, которое они направляют на выздоравливающего.
И это трудно выдерживать.
Напомню, что группы для созависимых появились именно когда появилось движение Анонимных Алкоголиков. И когда алкоголики стали выздоравливать - их жены начали сопротивляться и возникли массовые разводы.
Тогда и появилось осознание- что семейная система затягивает всех в свои сценарии, и что несмотря на весь ужас зависимой жизни, нездоровье родственника несет свои вторичные неосознанные выгоды для других членов семьи.
Но как же сложно преодолевать и внутреннее и внешнее сопротивление! Как быть?
5.
Во-первых разрушить формулу, где работа над собой= вынужденное решение в будущем.
Любая работа - не сужает ваш спектр выборов, а расширяет его.
Представьте, что сейчас у вас есть всего две кнопки управления «вашим космическим кораблем»- вашей жизнью. «Налево», «направо», а также вариант ничего не делать - «замереть».
Работа над собой предоставит вам огромные возможности для маневров.
Вы идете к свободе, а не к ограничениям. Но кто же запретит вам пользоваться старыми кнопками? Они - ваши отработанные стратегии.
Да, не очень адаптивные. Но может при определенных обстоятельствах - они вполне будут работать нормально. И потом - первое, к чему мы идем в выздоровлении - иметь возможность делать осознанный выбор. Ваш выбор. Никто не заставит вас «развестись», «устроиться на работу», «сказать правду» - до тех пор, пока (или если!) вы этого не захотите.
Во-вторых.
Вера в любящую Силу более могущественную, чем собственная, способна помочь принятию себя и своей истории. Эта вера может помочь снять ответственность за свою созависимость (которая возникла под влиянием тяжелых обстоятельств детства) и за симптомы созависимости (которые являются часто той самой тяжелой правдой).
И в то же время эта вера способна дать мужество для преодоления трудностей, исцеления и изменений.
Помните, условие работы второго шага- вера именно в Любящую Высшую Силу. И если вы начинаете себя ругать и винить, или кто-то начинает вас винить - то ваша задача научиться обращаться к Высшей Силе за помощью и защитой - как от других, так и от самих себе.
В-третьих.
Когда наши близкие агрессивно или жертвенно препятствуют нашим изменениям, мы вспоминаем - что наша задача рассматривать свои действия, препоручая себя Высшей Силе.
Мне когда-то помогала осознать это фраза из псалма (обращу внимание, что не склоняю в сторону какой-либо традиции, на мой взгляд в каждой традиции содержится много вековой мудрости* - это пример)- «Тебе Единому согреших».
Мне это дало вдруг осознание, что я боюсь «согрешить» перед своими родственниками, но не обращаю внимание на подсказки Высшей Силы - идти по пути выздоровления, и не слушаю Её. А на самом деле самая важная ответственность у меня перед моей Высшей Силой.
То есть снова ставлю тех, от кого созависима на роль своей Высшей Силы. А вот наша задача- препоручая свою жизнь Высшей Силе - отдать ей право нас направлять (а не осуждать и наказывать), и думать о том, соответствуем ли мы Её ожиданиям, когда Она хочет для нас исцеления, гармонии и душевного покоя.
